口臭は舌苔が治らないからキツくなる? 原因や対策を解説!

口臭は舌苔が治らないからキツくなる? 原因や対策を解説!

舌苔が治らない…

舌苔がついてる、これどうすればいいんだろ

舌苔ってついちゃうと取れないの?

このようなことで悩んでいませんか? 舌苔が付着して、口臭がキツいと自分で感じたら「舌苔のせいで口臭が治らない!」と思ってしまいますよね。

そんなあなたに、今回は

舌苔の色や舌の形について

口臭を強くする舌苔をなくす方法

について解説します。

この記事を読んで、「舌苔が治らない…」という悩みを払拭してくださいね!

この記事を書いた人:当サイト管理人denta

中学生の時から口臭に悩まされており、友人から「うわっ、お前の息臭くね!?」と言われたこともある。

それから口臭改善のために死に物狂いで対策法を探し出し、ついに改善方法を見つけ出す。

その方法を同じ境遇の人にシェアしたいと考え、当サイトを発足。

医療系の会社で勤務する中で得た医療の知識も交えながら、口臭を改善するための方法をわかりやすく解説している。

そんなわたしがオススメしている記事はこちら

舌苔の色によっては口臭が治らない?

舌苔による口臭が治らないのは舌苔の色によって考えられます。

ここでは、舌苔の色ごとにどんな症状が考えられるのかを解説していきます。

①舌苔が黄色

舌苔が黄色の場合は、胃腸などの消化器に少し問題があるサイン。胃腸炎便秘症膀胱炎などの症状が見られます。

また、風邪で高熱を引き起こすとともに口臭も強くなります。

②舌苔が赤色(木苺舌)

舌苔が赤く、いちごのような模様をしていたらメンタル面に問題あり。

傾向としては、不眠症や過度にストレスが溜まり不安神経症に陥っているケースが見られます。

特に女性においては、更年期障害自律神経失調症の場合にこの舌の状態になりやすいです。

③舌苔が黒色

黒ずんでいる状態も消化器に問題があるかも。特に胃潰瘍などの胃腸の炎症を引き起こす可能性があることも。

また、タバコなどが原因で舌が黒ずむことがあるので注意。

④舌苔が白色

舌苔が白色の場合は血液が全身に行き届いていないサイン。貧血疲労からだの冷えによって舌が白くなる傾向にあります。

また、風邪を引きやすくなり、注意が必要です。

舌苔が分厚いとヤバイ!?

舌苔が分厚いとかなり危ないかも。

舌苔が分厚い方の傾向は、食欲不振からだの冷えなどで血流が行き届いていない状態です。

また、風邪をひいたときは自律神経のバランスが崩れて不眠症不安神経症などが起こる傾向にあります。

舌苔による口臭が治らないのは舌の形が原因?

舌苔の色だけでなく、舌の形によっては口臭を引き起こす可能性があります。

舌の形が変わると、口内が乾きやすくなり口臭を発生させる可能性があるからです。

舌に亀裂がある

舌に亀裂があることを溝状舌といいます。溝状舌とは、舌表面に多数の溝ができる状態のことを指します。

舌の亀裂は若年者には少なく加齢とともに増加するか、生まれつきで生じてしまうこともあります。

治療は特に必要ないですが、溝に細菌が入り込む可能性があります。

痛みを感じた場合は舌痛症と判断されることがあります。痛いと感じたら鍼灸院で診てもらいましょう。

舌の形がギザギザ

舌のふちに歯形がついている方は、くいしばり癖がある方に見られます。

歯列が整っていない、噛み合わせが悪い方に起こりがちで原因は長期間の不安や緊張のために舌や歯がうまく機能しないことにあります。

不安や緊張は口内が乾燥して口臭を引き起こすため注意しましょう。

口臭を強くしてしまう舌苔をなくす方法

ここまで、口臭を引き起こす舌苔の原因について解説しました。

ここからは口臭を強くしてしまう舌苔をなくす方法について解説していきます。

①定期的に汗をかく運動する

舌苔の色によっては、血のめぐりが悪くなり全身に酸素や栄養素が行き届いていない場合に口臭が起きることもあります。

血のめぐりを良くする方法として運動が挙げられます。運動することによって体を温かくすることもでき、ストレスの解消にもつながります。

運動はどれくらいやればいいの?

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」によると、18歳~64歳の人は中強度以上の身体活動を1日1時間するように推奨されています。

具体的な運動としてジョギング、速歩、水泳、テニスが推奨されています。

②消化に良い飲食物を摂取する

舌の色によっては、胃腸に問題があり負担をかけている可能性があります。

また、脂っこいもの、からだに負担がかかるものは飲食しすぎないようにして消化に良いものを摂取して栄養バランスを意識しながら生活できると良いですね。

消化に良い飲み物➡ウーロン茶、緑茶、ドクダミ茶、

消化に良い食べ物➡鶏ささみ、りんご、にんじん、じゃがいも

②舌磨き

舌磨きには、舌ブラシや舌クリーナーを使います。舌をケアすることで口臭を抑えることができます。

舌磨きのやり方について分かりやすく解説している動画があるので、チェックしてみてください。

出典:舌クリーナーで舌苔を除去する口腔ケア【みんなの介護】
(https://www.youtube.com/watch?time_continue=105&v=UfOJs6hAm1U)

舌苔を認める者の口臭抑制に対する舌清掃の効果について」という研究では、舌苔の清掃を行うことによって、舌苔付着度と口臭成分の濃度には相関関係があり、舌苔の付着が減少すると口臭成分も減少しています。

しかし、この研究では歯周ポケットなどに関しては、特に改善の様子がなかったため歯周病などは他の対策をする必要がありますね。

ちなみに、歯周病については下記の記事を参考にしてくださいね。

歯周病放置は口臭の元! 歯周病診断&原因や対策も解説!

舌の磨きすぎに注意!

舌磨きの効果は一時的に過ぎない上、あまりやりすぎると舌を傷つけることがあります。

無理に力強く磨いてしまうと、味を感じる器官である「味蕾」や舌の粘膜を傷つけてしまい、味覚に障害が出るだけでなく角質化して舌苔が付きやすくなります。

③口臭外来or鍼灸院

「自分の舌苔って実際どれくらいひどいんだろう」

と思ったあなたには、口臭外来or鍼灸院を受診することをオススメします。

舌苔に関しては、地元の歯科医院では対応しきれない部分があるため口臭治療を行っている口臭外来に受診することをオススメしています。

また、鍼灸院では、舌診を通して患者さんの状況を判断し治療を行います。気になる方はそちらにも行った方が良いでしょう。

舌診とは?

舌診とは、患者さんの舌の色、厚さ、大きさ、舌苔の色などを観察して体の中の情報を得る診断方法です。

舌の色によっては、口内のケアではなく疲れなどから舌苔が付着しやすくなっていることがあるため、歯科以外の点から口臭の原因を特定することができます。

【まとめ】口臭を引き起こす舌苔は治らないわけではない!

いかがでしたか? 今回は口臭を引き起こす舌苔がなかなか治らないあなたに向けて記事を書きました。

今回の内容をまとめると…

●舌の色や形によって口臭が発生するが、除去することができる

●困ったら歯科医師に相談

●舌苔の治療は鍼灸医院でもアリ

という感じになります。

「正直、自分の舌苔がひどくて口臭がキツイ…」

「サプリとか使ってみたりしたけど、あまり効果がなかった」

という方は口臭治療を専門に行っている歯科医院で受診することをオススメします。

この記事が少しでもあなたのお役に立てれば幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。

記事内参考資料・文献

祥和鍼灸整骨院 舌診とは?
(http://www.showa-shinkyu.com/cgi-bin/
showa-shinkyu/siteup.cgi?category=4&page=0)

「舌ケア&白湯」の新習慣で朝が変わる! 朝5分でできるデトックス習慣のすすめ(https://www.philips.co.jp/a-w/about/news/
archive/standard/about/blogs/healthcare/
vol01-tongue-care-check.html)

体調が丸わかり”危険な舌”の状態はこれだ
(https://toyokeizai.net/articles/-/172197?page=3)

舌クリーナーで舌苔を除去する口腔ケア【みんなの介護】
(https://www.youtube.com/
watch?time_continue=105&v=UfOJs6hAm1U)

舌苔を認める者の口臭抑制に対する舌清掃の効果について
(https://ci.nii.ac.jp/els/
contents110004015818.pdf?id=ART0005802310)

グリコ 溶解度の異なる糖アルコールを配合したタブレットの物理的舌苔除去効果(https://www.glico.co.jp/laboratory/
health_science/mouth/mouth03_2.html)